名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！

　

今日のお話は、繰り返す首こりと
解消ストレッチについてご紹介💪
　
みなさん、最近、首の後ろがいたくありませんか？
具体的にいうとココです！

　

首の裏の骨の横。
真ん中あたりの痛みです！

ここは自律神経が乱れていたり、ストレスがたまっていると痛みやすい場所になります。
　

日々の寒暖差やストレスなどで
みなさん自律神経乱れていませんか？

　
でも痛みが出るからといって、この部分を揉みほぐしても、翌日には元通りになったり、あまり効果はなくて、
「毎日首が痛い〜〜」と嘆いていませんか？

　

実はこの痛みの原因は、
首の痛い場所ではないんです！
　

　

首裏の痛みの原因はココ！

　

胸鎖乳突筋です！

どこー？と思った方、ご安心下さい。
今説明いたします(*•᎑<*)ｰ☆

胸鎖乳突筋は首の前から首の前の中心に向かって走る筋肉で、脳神経や呼吸、自律神経ととっても深い関係があると言われていると言われています。
　
この胸鎖乳突筋は自律神経が乱れると張ってしまう部分です。

この張りが結果的に肩にまで影響を及ぼして、「肩が痛い」原因になるんです。
しかも肩の痛みの原因が肩ではないので、そこを重点的にほぐしてもほぐれてくれません😱

なので、首の裏が痛いな〜と思ったら、
首の前側の胸鎖乳突筋をストレッチしてあげてくださいね！

　

首痛解消ストレッチ！胸鎖乳突筋伸ばし！

　

それでは、自宅でできる簡単ストレッチ！
胸鎖乳突筋伸ばしのご紹介です！

1.右手を左鎖骨の少し下側に置き、鎖骨を引き下げるようにスライドして固定する
　
2.鎖骨を固定したまま右を向き、そのまま頭を後ろに倒します。この時に、胸鎖乳突筋がピーンッと張る感じがすると思います。
　

3.そのまま10秒キープ。これを3回程度繰り返してください。

（反対側も同じようにします）

　

いかがでしょうか？
座りながら、お仕事をしながら、
簡単・手軽にできる胸鎖乳突筋ストレッチ！

痛みの緩和や予防にもぜひトライしてみてください！

　

セルフじゃどうにもならなーぃ！
という方は、まず先にプロの手をお試しくださいね♪
マッサージや揉みほぐし店のセラピストの手技で筋肉を柔らかくして、自律神経を先に整えてもらいましょう✨
　

　
筋トレやダイエットと同じように、揉みほぐしもセラピストとの二人三脚が1番効率よく健康を目指していけます💪

ぜひホットハンドにも通ってみてくださいね！

ココロもカラダも元気になぁれっ🧚‍♀️
ホットハンドでした！