名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

突然ですが、スマホ首ってご存知ですか？
スマホの長時間使用によって、首や肩の骨がまっすぐになり、肩こりや頭痛などの症状を引き起こす「スマホ首」。別名ストレートネックともいいますね！

　

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける、
ホットハンドです✨

　

今回は、スマホ首の原因と改善方法について、セルフケアとサロンの利用の両方から解説していきますよ〜っ
ぜひ参考にしてみてください！

　

　

　

スマホ首のデメリット

スマホ首というと近年ではよく話題になる言葉ですが、主な症状は、肩こりや頭痛です。

　

また、肩や首、背中、腰などのコリ、手足の冷え、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などのさまざまな症状が出ることもある厄介なやつです😱

　

スマホ首は、首や肩の周りの筋肉や骨に負担をかけることで起こります。スマホを下に向けて見ていると、首を前に倒す角度が大きく、首や肩の筋肉が緊張しやすくくなったり、長時間の使用で、首や肩の筋肉が疲労し、血行が悪くなります。
目もシパシパになって眼精疲労も溜まりますよね💦

　

　

スマホ首の原因

つまりスマホ首の主な原因は、以下の3つです！

• スマホの長時間使用
• スマホを下に向けて見る
• 姿勢の悪さ

特にスマホの長時間使用は、スマホ首の最も大きな原因です。1日30分以上のスマホ使用は、スマホ首のリスクが高まります。
スマホをみている姿勢も深く関係してくるので、要注意ですよ💦

　

集中してしまうとスマホ休憩を忘れがちになりますよね。楽な体勢で楽しみたいですし！

スマホは楽しかったり仕事で使ったりしますが、考えて使う必要がありそうですね😱

　

　

スマホ首のセルフ改善

原因がわかったところで、次は改善方法！
まずは自分でできるところからやってみてください♪
スマホ首を改善するためには、以下の方法が有効です。

• スマホの使用時間を減らす
• スマホを顔の高さで見る
• 姿勢を正す

　

スマホの使用時間を減らすには、以下の方法がおすすめです。

• スマホを触る時間を決めて、その時間を過ぎたらスマホをしまう

(難しいけど！難しいけどーーー💦)

　次に、スマホを顔の高さで見るには？

• スマホを机に置いて使う
• スマホを立てて使う
• スタンドを使ってスマホを高くする

※持ち方を工夫するのもおすすめ！
スマホを目の高さに持ち上げて使用しましょう。
スマホを持っている手の反対の手で、肘や腕を支えてあげると疲れにくいですよ〜💪

　

　

姿勢を正すには？
気づいたときに以下のことを思い出すこと🙆‍♀️

• 背筋を伸ばして座る
• 肩を下げることを意識
• 顎を引く

　

定期的に伸び〜〜っと
身体を伸ばすのもいいですよっ

　

　

スマホ首でお悩みならサロンへ通おう！

セルフで改善が難しい場合は、揉みほぐしサロンの利用も検討しましょう。揉みほぐしサロンでは、プロの施術を受けることで、首や肩の筋肉の緊張をほぐし、スマホ首の症状を緩和することができます。

　

まとめ

スマホ首は、スマホの長時間使用によって起こる、首や肩の痛みなどの症状です。スマホ首を改善するためには、スマホの使用時間を減らす、スマホを顔の高さで見る、姿勢を正すなどのセルフケアと、揉みほぐしサロンの利用を検討してみてください。
　

　

つまり、そう…
ホットハンドですよ😉✨

　

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