名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨

今回は足の張と足の指の関係性について！

身体の不調は時として、思いもしない原因からくることがあります。
ふくらはぎや太ももの筋肉の張や疲れが、実は指の使い方・柔軟性に関係しているって言ったら、どうでしょう？

足の指って、日常生活の中でもけっこう大事なんですよ～🐾
今日はそんなお話です！

　

　

　

足の指と筋肉の密接な関係

足の指は日常の歩行や身体のバランスを保つ際に重要な役割を果たしています。
足指の筋肉の中でも特に、

・短趾伸筋
　親指の付け根から足の甲を走る筋肉
・底側骨間筋
　中指から小指を閉じたり曲げたりする
・背側骨間筋
　指を曲げる動きをサポート

これらの筋肉はつま先立ちやランニング・ジャンプなどの動作で大活躍する筋肉です。

そしてバランス感覚を支える重要な役割を担っています。


これらの筋肉がしっかりと機能していないと、ふくらはぎや太ももに余計な負担がかかり、筋肉が張りやすくなったり、疲労感を感じやすくなったりしちゃいます😿

　

　

　

足の指が柔軟だと良いこと

足の指が柔らかく動かせるようになると、足の筋肉のバランスも改善し、ふくらはぎや太ももへの負担が減って、足の疲れもとれやすくなります！

さらに歩行や運動のパフォーマンスになるので、運動している方で足が疲れやすい人はいちど自分の足の指の使い方を見直してみるのもいいかもしれません✨

　

　

　

足の指を柔らかくしよう！

・足指ストレッチ
　椅子に座ったまま、足の指の間に反対側の手の指を入れて足首を回します。
　足の指・その周りの筋肉をほぐすことで、柔軟性を高めるストレッチです。

・タオルギャザー
　床に置いたタオルを足の指で掴んで引き寄せます。
　とっても簡単なのに足指の筋肉を効果的に鍛えられます！

・カーフレイズ
　つま先立ちからゆっくりとかかとを下す動作。
　これを繰り返すことで、足の指だけじゃなく、ふくらはぎも鍛えられます。
　足が速くなりたい！という方にもおすすめ😋

まとめ

足の指の使い方ひとつで、ふくらはぎや太ももの筋肉の状態に大きな違いが生まれます。毎日の生活の中で、足の指のストレッチやトレーニングを取り入れることで、足全体の疲れを軽減するだけでなく、身体全体の健康にも良い影響を与えてくれますよ♪

ストレッチやトレーニングも簡単なので、老若男女問わずどなたもすぐに始められそうですよね！

日常の中に取り入れて、運動能力向上やバランス感覚の向上、転倒防止！
ぜひ続けてみてください✨

日々のメンテナンス・スポーツケアに、
ホットハンドの
揉みほぐしも一緒にどうぞ♪
ご予約もお待ちしています！