名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！

今日はお仕事から帰ると、ベッドに倒れ込んで秒で寝てしまう。

「気絶型睡眠」についてのお話です。
一見、ぐっすり＆しっかりと睡眠をとっているように見えて、あんまりよくない現象かもしれません。


本来の睡眠は入眠までに15分ほど
それをフル無視で、秒で眠れる、まるでのび太くんのような睡眠の仕方はちょっと問題があることも🤔


次の日に元気に活発に動けるというなら良いのですが、
・朝起きられない
・昼間に猛烈に眠くなる

こうなってくると、少し自分の睡眠を見直した方がいいかもしれません💦

気絶型睡眠不足の悪影響

気絶型睡眠不足は、集中力や注意力の低下、免疫力の低下、食欲の増加など、様々な悪影響を及ぼします。

特に、睡眠不足による食欲増加は、生活習慣病のリスクを高めるため注意が必要です。

睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」と呼ばれる成分の分泌が減り、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌が増えてしまいます。

この変化が、気絶型睡眠不足の人が多かれ少なかれ過食傾向にある理由です。

つ・ま・り！寝不足はダイエットの敵です😨

気絶型睡眠不足の原因と対策

気絶型睡眠不足の主な原因は、慢性的な睡眠不足と睡眠の質の低下！

すぐできる対策としては、以下の点に注意しましょう。

• 朝起きたら朝日を浴びる
• 適度に体を動かす
• 寝る1〜1時間半前にぬるめのお風呂に入る
• 休みの日でも普段と同じ時間に寝起きする
• 寝る前のスマホやパソコンの使用を控える

ちょっとしたことを気を付けていけば、少しずつ改善していくはずです。
ただ、まったく改善がない場合には、ナルコレプシーなどの病気も隠れているかもしれません。
変だなと思ったら、病院も検討してみてくださいね🙇

まとめ

気絶型睡眠不足は、一見するとぐっすり眠れているように思えますが、実は慢性的な睡眠不足のサインなんですよ💦
いつもすぐ眠れるんだよね～、
なんて言ってませんか？( ；∀；)

質の高い睡眠を取るために、生活習慣を見直してみましょう。

質の高い睡眠のために、揉みほぐしやリラクゼーションサロンの利用も効果的です✨
心地よい施術で、副交感神経を優位にして、リラックス🌿
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名古屋鶴舞のホットハンドでお待ちしています！