名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです👌

今日は自分が猫背や巻き肩になっているかを簡単にチェックできる方法について！
とっても簡単、そして悪い姿勢になっていないかを把握するのにとっても便利なのでぜひ覚えていってくださいね♪

猫背・巻き肩は手がずれる？

悪い姿勢の代表である猫背や巻き肩は、
背中や肩の骨格が曲がっているだけではなく、実は手の位置にも影響が出てきます。

軽く「気を付け」の姿勢をとってみてください。
あなたの手の位置、どこにありますか？

太ももの前にあったりしませんか？

これってNGな位置。
本来の手の位置は真横！

この太ももの前に手が出てしまう人は
猫背や巻き肩さんの典型的なパターン。



猫背・巻き肩さんの特徴
・肩甲骨がゆるく前に出て、腕の骨が内側に向きやすい
・胸の筋肉も硬く腕がギュッと内側に引っ張られている


骨からも筋肉からも内側に手が引っ張られているのが特徴ですね💦
デスクワークやスマホの使用などでこの状態が常態化すると、
矯正していくには努力がいります。

普段の姿勢を見直すことはもちろん、硬くなった筋肉をほぐすことも大事になってきます。

簡単！姿勢矯正方法♪

①お腹をひっこめる
　(腰を反らないように注意)

②腕を太ももの横の正しい位置に戻す

➂肩甲骨を背中の中心に寄せる


いつでもできる簡単エクササイズ♪
➂の段階で胸の筋肉も伸びるのでとっても心地よいですよ🌿


巻き肩さんは肩甲骨を開くのは逆効果！
もう開ききっていますからね！
開くなら、胸の筋肉です💪

姿勢矯正に揉みほぐし！

日常的に巻き肩や猫背になっている人は、どうしようもなく筋肉が硬くなっている人も多いです。
また、猫背になると疲労感もたまりやすく、肩こり・腰痛などを伴うことも💦

そんな時は、普段からのエクササイズと一緒に、ぜひ揉みほぐしを取り入れてみてください！
硬い筋肉のままではしっかりと伸び切りません。
ホットハンドの揉みほぐしで、筋肉を柔らかくしながら、一緒にキレイな姿勢を目指していきましょう！

姿勢矯正のモチベーションにもなりますよ♪

正しい姿勢へのご相談も、スタッフまでどうぞ✨
ご予約お待ちしています！