名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨

今日のテーマは睡眠とダイエット！
睡眠は、ダイエットや体重管理において非常に重要な要素であることが科学的に証明されているって知ってました？適切な睡眠を取ることで、体内のホルモンバランスが整い、寝ている間に脂肪の燃焼を最大限に引き出すことが可能なんですって👍

7時間の睡眠と脂肪燃焼

研究によると、1日7時間の睡眠を取った場合、夜間に減った体重の約50％が脂肪燃焼によるものだと報告されています。十分な睡眠は、脂肪を効果的にエネルギーとして消費するため、ダイエットに大きな影響を与えてくれるそうですよ✨
寝るだけで脂肪が燃焼されていくってスゴイですよね♪

睡眠不足の影響

ただし！睡眠時間が3時間短くなると、脂肪燃焼効率は最大で25％まで減少し、代わりに筋肉が分解されてしまう可能性が高くなります‼😨

睡眠不足は筋肉量を減少させ、ダイエットの効率を大きく下げてしまいます。
これは、体がエネルギー源として脂肪ではなく筋肉を利用しやすくなるためです。また、睡眠不足は食欲を増進させるグレリンというホルモンの分泌を増やし、食欲をコントロールすることが難しくなります。

睡眠不足はダイエットの敵～～( ；∀；)

良質な睡眠を取るためのポイント

• 規則的な睡眠
  毎日同じ時間に寝起きすることで、体内のリズムを整え、睡眠の質を向上させます。
  
  
• 寝る前はリラックスを
  スマホやパソコンなどの強い光を避け、リラックスした環境で眠りにつくことが大切ですよ～！
  
  
• 軽い運動: 日中の適度な運動は、夜の深い眠りを促進し、脂肪燃焼を助けます。
  
  
  
  
  

ホットハンドの揉みほぐしで快眠とダイエットをサポート

ホットハンドの揉みほぐしは、筋肉の緊張をほぐし、心身のリラクゼーションを促進✨これにより、夜間のリラックス効果が高まり、質の良い睡眠が得られます💕

質の良い睡眠は、ダイエットの成功に欠かせない要素です。筋肉を柔らかくし、ストレスを解消することで、体も心もリフレッシュし、より効率的な脂肪燃焼も期待できちゃいそうですよっ

毎日の睡眠の質を高め、理想的なダイエットを実現するために、ホットハンドの揉みほぐしもぜひお試しください。