名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

寝ている時、デスクワークをしている時…

「ぁ、今、食いしばってた…」そんな風に気づく時はありませんか？

 

歯軋りや歯の食いしばりは、肩こりや首こりの原因にもなります。

顔のむくみや、エラの張る原因にも！歯並びにも関係していきます！

 

歯ぎしりやめたい！と思ったら、

側頭部・首・肩の筋肉をほぐしていくと、歯を噛み締めるクセも弱くなってきますよ♪

 

こんにちは！

ココロとカラダに”ほっ”を届けるホットハンドです！

 

今日の話は「歯ぎしり・食いしばり」

寝ている間は特に気づきにくいですが、起きた時に顎が疲れていたら要注意です。

歯医者さんでマウスピースを頼むという方法もありますが、

筋肉をほぐすことでも緩和できますよ♪

 

〜歯ぎしり・食いしばりケア〜

①側頭筋ほぐし

耳のまわりの筋肉です。ぐるっと一周、ゆっくりじっくりほぐしてみて♪

 

②僧帽筋ストレッチ

首から背中にかけて広がっている筋肉。頭を前に倒して伸ばしたり、斜めに向かって倒して伸ばしていきます（首の後ろを伸ばすイメージです）

 

③胸鎖乳突筋ほぐし

⁡首の側面の大きな筋肉です。解したい場所と逆に首を横に向けて、盛り上がった場所を軽く解していきましょう！

 

これだけでもちょっと首や肩が軽くなっているはず！

 

これらの筋肉がかたまっていると、寝ている間もずっと筋肉が緊張し続けてしまうので、

歯ぎしりだけじゃなく、首こりや肩こりに繋がってしまいます。

 

顔のむくみ、歯並び、睡眠の質の悪化など…影響する場所は結構広いんですね…

 

おかしいな？と思ったらセルフケアを。

それでもまだ足りないと思ったら、ホットハンドのヘッドケアをお試しください！

 

プロの手でほぐして、歯ぎしり知らず！

快適な睡眠時間と軽い肩を目指しましょう！

 

ご予約お待ちしています♪