名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

急激に気温が下がってきたこの時期に。

手足が冷えてる方が増えています。

 

あなたの身体は大丈夫でしょうか？

 

今回は簡単な冷えチェック方法と、

冷え取り対策についてのお話です♪

 

こんにちは、

ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドです！

 

 

指先がかじかんでキーボードがうちにくかったり、

足が冷えて夜寝られなかったり…

眠れない事によって体調を崩してしまう事もありますよね。

 

身体が冷えるとさまざまな事に影響がでてきてしまいます。

 

 

「冷えている」という状態は体温が低い状態が慢性化しているということ。特に現代人は筋肉量の低下により、昔より体温が低くなっているそうです。

 

まずは自分の身体が冷えているかどうか、簡単なチェック方法で確認してみてください♪

 

・朝起きた時、布団の中で脇と身体の別の冷えていそうな部分の温度を比べてみる事

脇よりも冷たく感じる部分があれば、その場所が冷えているかもしれません。

 

かなり簡単なチェック方法なので、明日の朝から試してみてくださいね♪

 

 

自分の身体が冷えているな〜と思ったり、

冷えるの嫌だなと思ったら、自分が出来そうなぽかぽか習慣を取り入れてみてください。

 

・朝ごはんをしっかりと取る

（タンパク質や脂質、糖質を身体に入れる）

・下半身に筋肉をつける

（大きな筋肉のある下半身を鍛える事で、熱をつくる役割のある筋肉量を増やしましょう）

・質の良い睡眠をとる

（寝る前のスマホをやめる、深呼吸をしてみる）

 

などなど、無理せずちょっとした事で大丈夫です！

その習慣が、身体をあっためてくれるようになりますよ✨

 

 

今年の冬は冷え込みそうなので、

いまから少しずつ実践して、冷え知らずな冬になりますように！

ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドでした。