名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

４月も終わりに近づいてきました。

なぜか夏並みに暑い日が続いたり、

梅雨のように雨が増えたりしていますね。

 

もうちょっと地球さんに手加減をしてほしい所ですが、

私たちにお天気を変える術はないので、

日常からしっかりと変化への対策をしていきましょう💪

 

こんにちは！

ココロとカラダに”ほっ”を届けるホットハンドです✨

 

さて、そろそろ増えてくるキーワードといえば

「五月病」です。

 

 

五月病とは？

新しい環境で頑張りすぎてしまった反動でやってくる、

気持ちの落ち込みや塞がりのこと。

多くは一時的なものですが、仕事や日常に支障が出てしまう場合は

我慢せずに病院へ行って下さいね💦

 

 

こんな風になっていませんか？

• 突然のネガティブ
• 食欲が出てこない
• 趣味が楽しめない
• 集中力が続かない
• 頭痛・腹痛
• 身体が重くてだるい

 

４月の始めはあんなにやる気に満ち溢れていたのに…

という方は、ちょっと頑張りすぎてしまったかもしれませんね。

 

 

五月病ってなんでなるの？

新しい環境に馴染めない

職場や学校など、新しい環境にうまく入っていけない。

そんなストレスは相当なものです。

とくにガラリと環境が変わる、転勤や単身赴任、

新社会人の方はしっかりと心の状態をチェックしてくださいね。

 

理想と現実のギャップ

新しい環境の中で、自分の力がうまく発揮できない。

もっとできるはずなんだけどな…。

そんな風に、できる自分と、力不足な自分のもどかしさに

メンタルがやられてしまうことも…

一歩一歩を大切にしていって下さいね。

 

燃え尽き症候群？

何か大きな目標を達成すると、その後が続かない。

そんなことってありますよね。

例えば新社会人さんでいえば「入社」です。

就職が目標になり、達成した後にどうしていいのか分からないという方は

意外と多いようです。

まずは小さな目標を立てて、実践してみて下さいね♪

「元気に挨拶」だけでもいいですよ✨

 

 

 

五月病に負けるな💪

そんな新しい生活のある意味ひとつの壁とも言える五月病。

落ち込んでしまう原因は頑張りすぎやストレスのようだということが分かってきました。

 

せっかく積み上げた頑張りを崩してしまう前に、

今のうちからストレスを発散する方法を探しておくと良さそうです。

 

 

• よく眠る

（睡眠不足は心にも身体にも大敵！）

• バランスの良い食事

（身体が整うと心も整います）

• 好きなことを我慢しない

（やりたいことを後回しにしすぎるのはNG）

• 運動する

（身体を動かすこともストレス解消に♪）

 

 

日頃から自分が何をしたらストレスを発散できるのかを知っておくと

落ち込んだ時に役に立ちますよ♪

 

大事なことは、我慢しすぎないこと！

落ち切ったものを引き上げることは、とっても大変なのです。

 

調子悪いな〜と思ったら、無理せず休息して下さいね✨

 

また、「もしかしてこの子、五月病かな？」と思った時には

休息や気分転換をすすめてあげて下さいね♪

 

皆さんに毎日がちょっとでも軽くなりますように🌿

ココロとカラダに”ほっ”を届ける、ホットハンドでした！