名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

 

長い休みが終わると体調を崩しがち

その理由の一つに、体内リズムの狂いがあります。

 

こんにちは！

ココロとカラダに”ほっ”を届けるホットハンドです✨

 

 

貴方は大丈夫？体内時計

GWのお休み、しっかり楽しみましたか？

前半の雨は残念でしたが、後半は良いお天気が続いて

絶好のおえかけ日和になりましたね！

 

ここからお仕事が始まっていくわけですが…

皆さんの体内時計、狂っていませんか？

 

「休みの間中、夜更かししちゃった」

「朝ずっとダラダラと寝て布団の上でゴロゴロしてしまった…」

 

そんな方は、お仕事が始まってからやってくる、

身体のバテに要注意ですよ〜！

 

 

それって実は時差ボケです

夜更かし、遅寝、寝溜めの後に来る特有のダルさや憂鬱感。

たくさんの方に覚えがあるのではないでしょうか？

実はこれって、時差ボケ状態。

 

直そうと思って寝溜めをしても解消されません。

余計にだるさが増して、

休み明けの「ブルーマンデー」を引き起こしてしまいます。

 

 

いちど身体のリズムが変わってしまうと、

元に戻すことは大変！

 

”でもすんなり戻せないよ〜( ；∀；)”

 

という方！まずは起きる時間を意識する事から始めてみて下さい♪

 

 

体内時計は起床時間から戻す

 

早寝・早起き・朝ごはん！とはいったものですが、

先述したとおり、突然完璧にこなすことは難しいです。

 

無理せずに、まずやってみて欲しいのは

朝の時間を元に戻す、です！

 

一番身体に負担なく始められるのが

実は朝の起床時間。

 

お休みの間もお仕事と同じ時間に起きましょう。

つまり、今度の土日は体内時計を戻す絶好のお休みです💪

 

 

 

ブルーマンデーや五月病予防に。

いろいろな方法がありますが、まずは

身体のリズムは崩さないこと！です♪

 

連休中の睡眠、この機会に見直してみてくださいね！

 

 

早起きしたら、日光浴しましょ✨

朝のお日様は体内時計を戻してくれますよ♪

心も幸せにしてくれる日光浴習慣もおすすめしておきます！

 

GW明け「休んだぞ〜」というスッキリ感で迎えられますように🍀