名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨

　

寒暖差が激しい連日ですが、そろそろ本格的に暑くなりそうな名古屋ですね！

そこで今回は、今から気をつけておきたい水分補給についてのお話です💧✨
　

　

身体と水の関係

私たちの身体は温度が上がると皮膚から汗という形で大量の水分を失ってしまうので、暑い季節には水分補給がより重要になることは皆さんご存知ですよね🙆‍♀️

水分補給が大事だと言われる理由としては
・熱中症
・便通の正常化
・腎結石リスクの低減
・老廃物の排出

などがあげられます！

目安としては、
男性は1日に約3.7リットル、女性は約2.7リットルの水分を摂取することを目指してみてくださいね✨

ただし、この量は体重や環境によって変わるので適度に飲んでいきましょう！

　

遊ぶ前に飲む！

BBQなども楽しい時期ですが、暑いとついつい冷たい飲み物をガブ飲みしてしまいがち。
必要以上に水分をとってしまうことが多いため、遊ぶ前にまず「水を飲む」という習慣をつけてみてくださいね🙆‍♀️
ジュースの飲み過ぎにも効果があるので、ダイエットにもいいかも(*•᎑<*)ｰ☆

　

　　

楽しく水分をとろう！

ただお水をとるだけ、はツライな〜という方は、お水にレモンやミントなどを入れてさっぱりとしたドリンクにするのもお勧めです✨

　
夏が旬のみずみずしい果物や野菜から水分をとる、という方法もありますよ🥬🍅🍉
暑いときのお野菜や果物は水分が豊富なものが多いですよね🙌
　

ココナッツウォーターも美味しいです！ただ、お砂糖が無添加のものを選んでくださいね🙆‍♀️
　

ひとくちに「水分補給」といっても、ただ水を飲むだけでなく様々な方法があります♪
楽しく美味しく水分をとって、カラダを巡らせながら健康を目指しましょう💪