名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

　

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨

　

みなさん、最近イライラすることが多くなっていませんか？
我慢しよう、とか、長そう…って思っても、
仕事や人間関係、ちょっとしたことでイライラしちゃいますよね。
　
そんなイライラしたりストレスを溜め込んでいると、だんだんと呼吸が…浅くなってきちゃいますよ💦

　

ぁ、イライラしてるかも〜
ストレスたまってるかも〜

と言う時には、いちど自分の呼吸が浅くなっていないかチェックしてみてくださいね！　

　

浅い呼吸になるとさらにイライラしやすくなったり、不安になりやすくなってしまうので、悪い悪循環に陥ってしまう前に改善していきましょう💪

　

　

なんでそうなるの〜！という方、
原因も一緒にどうぞ✨

　

　

理由その１

・呼吸が浅いと、脳に十分な酸素が行き渡らない！
　　
脳は、酸素を多く消費する器官なので、呼吸が浅いと、脳が酸欠状態になり、イライラや不安などの感情をコントロールしにくくなると言われているみたいです😵

　

　

理由その２　

・呼吸が浅くて、交感神経が優位になる

呼吸が浅いと、交感神経が優位になります。交感神経は、身体を興奮状態にする神経なので、呼吸が浅いと、身体が緊張した状態になり、イライラしやすくなります。
　

さらに、リラックスした時に分泌される幸せホルモンのセロトニンが減少するとも言われていますね💦
だから余計に不安になったりイライラしちゃうんだとか😱

　
　
たかが呼吸、されど呼吸…
無意識にしていることだから気づきにくいですが、「今イライラしてるな〜」と思ったら自分の呼吸を確認するのもいいかもしれませんね🤔　　

　

　

深呼吸でイライラ解消！

　

呼吸が浅いとイライラしちゃう原因、なんとなく分かってきましたね！
では次は解決策👍
　

呼吸が浅くてイライラしちゃうなら
深呼吸すればいいんだよ！！！！
　

…シンプルですねଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ♡‧₊˚

　
でも、深呼吸をすることで、呼吸を深く整え、自律神経も整えることができます。自律神経が整うと、イライラや不安などの感情をコントロールしやすくなるんですよ〜っ

　

　

深呼吸をする際は、以下のポイントを押さえてみてくださいね🙆‍♀️

　

• 鼻からゆっくりと息を吸う
• 息を吸う際に、お腹が膨らむのを意識する
• 口からゆっくりと息を吐く
• 息を吐く際に、お腹が凹むのを意識する

　

また、深呼吸をしながら、ゆっくりと数を数えるのも効果的ですよ〜✨

　

　

　

深呼吸を日常に取り入れてみよう！

　

深呼吸は、いつでもどこでもできます。仕事や勉強の合間、入浴中、寝る前など、ちょっとした時間に深呼吸をしましょう。

深い呼吸は他にも睡眠の質を高めたり、リラックス効果があったりと色々な健康に嬉しい効果があるので、積極的に取り入れてみてくださいね〜🙆‍♀️　

　

　
無意識の呼吸を改善することは、最初は大変ですが、深呼吸に慣れてきたら腹式呼吸として覚えてしまうのもおすすめです！

　

　

　

　

身体が硬くても呼吸は浅くなってしまうので、ホットハンドの揉みほぐしも有効ですよっ
オールハンドのマッサージは幸せホルモンの分泌も促すので、身体の疲れも心の疲れもとれて心身ともにリフレッシュできます！

一度お試しください✨

　

それでは！大きく息を吸って〜！
イライラも不安も、
全部吐き出しちゃいましょう〜！
　

ご予約もお待ちしています！