名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは、
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！

ところでみなさん、甘いものに手が伸びるその理由、気になりませんか？ダメだと思っているのに止められない！食べちゃって罪悪感。今日は、そんな甘いもの欲求の背後にある栄養と腸内細菌の関係についてお話してみようと思いますよ～！

このチョコを食べてしまったのは…
誘惑に弱い…せいじゃなかった！

甘いものと幸せな気分

はぁ～。しかし、甘いものって、なんでこんなに幸せな気持ちにさせるんでしょう？🍰
実は、甘いものに含まれる糖質が、脳内でドーパミンやセロトニンなどのホルモンを分泌させ、私たちを幸せにするんです。でも、これだけじゃないんですよ。
砂糖には中毒性があるって知ってました？甘いものを次から次へ…止められないよ！というときは、もしかしたら糖分に依存しているかもしれませんね💦

でもでも、実は甘いものを欲しくなる理由はこれだけじゃないんです！

栄養不足が甘いもの欲を引き起こす？

私たちの体は、ビタミンやミネラルなどの栄養素を必要としています。
現代人には必要カロリーは摂取していても、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素が不足している、という方も多くいるようです。

これらが不足すると、体は「もっと何かを食べろ！」という合図を送ります。そして、つい手が伸びるのが手軽に取れる甘いお菓子。
人間、何かが不足しているのかは分かるけど、どの栄養素が不足しているかは分からないのですって…。私たちの身体って、気持ち残念仕様ですよね( ；∀；)

無性になにか食べたい!というときは栄養不足が原因かもしれない、ということは覚えておくといいかもですね！

腸内細菌も甘いもの欲に関係してる？

まだまだあります！甘いもの欲の原因！

実は、この腸内細菌もこの甘いもの欲に関与しているんです。とあるアメリカの研究で、腸内細菌が失われると、食欲を抑制する働きが減少し、結果的に甘いものをより欲しくなることがわかっています。特に乳酸菌がこの食欲をコントロールしているそうで、腸内環境が乱れると甘いものやジャンクーフードなどが物凄く食べたくなるそうです😨

腸内環境を整えることも、甘いもの欲を抑えるカギになりそうですね。

まとめ：栄養バランスと腸内環境を整えよう

甘いものが食べたい！という私たちの欲求は、ただの「甘いもの好き」だけではないかもしれません。栄養不足や腸内環境の乱れが影響している可能性があるということも分かってきました。。健康的な食生活を心がけて、栄養バランスを整え、腸内環境を良好に保つことが大切です。

それが、甘いものへの渇望を減らし、健康を保つ秘訣かもしれませんね。毎日の食事で、ビタミンやミネラルをしっかり摂り、乳酸菌も忘れずに！納豆などの栄養豊富な食べ物を加えるのもおすすめです！

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それでは、今日も健康的な一日をお過ごしくださいね！