名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
名古屋の鶴舞にある揉みほぐし屋さん、
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです♪

今日のブログは入浴タイムについて！
日々の疲れを癒やすためには、入浴が非常に効果的です。
みなさん、毎日 湯船につかってますか？

心も体もリラックスできるバスタイムの過ごし方、ご紹介しますね～💪

1. 適切な温度での入浴

まずはこちら！
入浴時の水温は40度前後が最適です。
この温度では体の深部まで温まりやすく、リラックス効果も高くなるんですよ～♨
でもでも、熱すぎるお湯は血圧に負担をかけることがあるため、特に血圧に問題を抱える方は注意してくださいね💦

2. 入浴時間の管理

次に、入浴時間！お風呂に浸かる時間は10〜15分が理想！
この時間を目安にすることで、適度に体を温めつつ、長湯による過剰な水分の損失や体力の消耗を防ぐことができちゃいます💪
特に寒い日には、この時間が心地よい疲労回復を助けてくれますよ～っ

3. 入浴剤の使用

リラックス効果を高めるためには、入浴剤もお忘れなく♪
ラベンダーなどの香りは、心を落ち着かせ、より深いリラクゼーションタイムになりますよ🌸また、自然由来の成分を含む入浴剤を選ぶと、肌にも優しいのでおすすめ！

4. 瞑想タイムとしての活用

さてさて、あなたはお風呂にスマホ持ち込んでいませんか？
リラックスタイムにスマホもいいですが、できればお風呂の時間はデジタルデトックスの時間にするのがおすすめ！
さらに瞑想タイムとして活用することで、心のリセットもできちゃいますよ✨
目を閉じて、深呼吸を繰り返すことで、日々のストレスから解放されちゃいましょ🌿

5. 入浴後のケア

せっかくリラックスして温まった身体を、すぐに冷やしてはもったいない！
バスタイム後は、体の温かさを保つことが重要！

バスローブやタオルでしっかりと体を拭き、足元から冷えないようにすることで、温熱効果を長く持続させることができます♪
入浴後の軽いストレッチもおすすめ！
体の柔軟性を保ちつつリラックス効果を高めることができますよ～🌿

これらの方法を取り入れることで、心も体もリフレッシュ！
特に忙しい日々を送る現代人にとって、質の高いバスタイムは、健康維持のために重要です🛁✨

1日の最後はゆったりと湯船に浸かる、この習慣をつけて翌日に疲れを残さないようにしましょう！


それでもとれない頑固な疲れには、
ホットハンドが対応しますよ💪
毎日「疲れたな～」が口癖になっていたら、ぜひご予約ください！

ご来店お待ちしています！