名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです！

みなさん、1日にどれくらい椅子に座っていますか？
お仕事によっては長時間、ずっと座りっぱなし・・・なんてこともありますよね💦
そんな方は慢性疲労の方が多いです。
動かないから疲れにくいはずなのに、どうしてでしょう？

実は座りっぱなしって、健康に深刻な影響を考慮することが多くの研究で議論されているらしいです。
今回はそんな座りっぱなしについてのお話です！

座りっぱなしの健康リスク

1. 心血管疾患のリスク増加:
   長時間座っていると、血流が悪くなり、心臓病や高血圧のリスクが高まります。血液が下肢にたまり、圧迫されると、赤血球が硬化し、動脈硬化を引き起こしたり、血圧が上昇します。
   
   
   
2. 代謝機能の低下と糖尿病のリスク
   座りっぱなしになると、足の筋肉から衰えていきます。
   人間の筋肉の約70％が足に集中していると言われています。この筋肉が使われないため、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの筋肉も衰えていくと、血流がますます悪くなり代謝が落ちていきます。また、血糖がエネルギーとして消費されず、糖尿病のリスクが増加します。
   また血行が悪くなるため、慢性疲労もたまっていきやすくなります。
   
   
   
3. 寿命への影響
   長時間座っていることが寿命を縮める可能性があるという研究結果もあります。例えば、オーストラリアの研究によると、1日11時間以上座っている人は、4時間未満の人に比較して死亡リスクが40%増加とされています。また、1時間座り続けることで余命が22分短くなるというデータもあります。日本の研究でも、1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人に比べて死亡リスクが1.2倍になると報告されています。
   
   座り仕事の多い私、やばいかもしれません😨
   
   
   
4. 筋骨格系への負担
   座り仕事は、腰や背中、肩に大きな負担がかかります。
   特に姿勢が悪いと腰痛や肩こりが慢性化します。
   猫背、なっていませんか？
   猫背になると呼吸も浅くなるなど、様々な身体ストレスをもたらします。
   慢性化するとすぐには治らないので、姿勢は要注意です！
   
   
   
   
   
   

健康を守るための対策

座りっぱなしになりやすいからこそ、しっかりと対策したいところです。
簡単なものばかりですので、ぜひ気になったら実践してみてください！

1. 定期的に立ち上がる
   30分ごとに立って軽いストレッチや歩行を行いましょう。 短時間の活動でも、血流を改善し、代謝を促進する効果があります。時間がとれる限りでもOKです✨
   ちょっと動かす、これ、大事！
   
   
   
2. 正しい姿勢を正しく
   デスクワーク中は、背中をまっすぐに。背中が曲がらないように気を付けてみましょう。
   腰にサポートを考慮したクッションを使用するのも良いですね！最近は美姿勢に特化した商品もでているので見てみるのもいいかもしれません。
   また、スタンディングデスクの利用もおすすめです✨
   
   
   
3. 体を動かす習慣をつける:
   通勤中や休憩中に積極的に歩く、エレベーターの代わりに階段を使うなど、日常生活で体を動かすことを意識していきましょう。長く座る人ほど、意識してみてくださいね💪
   運動習慣をつけるのもいいですね！
   

座り仕事が多い方は、これらの対策を取り入れてみてください！
もちろん、ホットハンドの揉みほぐしもおすすめです✨
定期的に揉みほぐしを受けることで、座りっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐして、身体全体の血流を良くしていきましょう🌿

疲れもとれて、代謝も高まり、運動するのが苦手な人もセラピストが代わりに筋肉を動かしていくので、筋力低下が気になる方も手助けできます！


座りっぱなしで心配💦
なんて方はぜひご利用ください✨

座り仕事の人におすすめ施術！

・美容リキッドを使ったフットケア
・女性限定脚全体オイルトリートメント
・全身揉みほぐし