こんにちは!
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです
「肩こりがひどくて、夜もぐっすり眠れない…」
「朝起きた時から肩が重だるい…」
そんな悩みをお持ちのあなた、 寝ている間の姿勢を見直しをやってみませんか?
実は、仰向けで寝て、手のひらを上に向ける ことで、呼吸が深くなり、巻き肩や肩こりが改善される可能性がある!そんな話があるそうです
なぜ手のひらを上に向けると良いの?
手のひらを上に向けることで、
- 胸が開きやすくなる
- 肩甲骨が自然な位置に戻りやすくなる
- 呼吸筋がリラックスしやすくなる
などの効果が期待できるそうです
こうすると、自然と呼吸が深くなり、酸素を効率よく体内に取り込みやすくなり、酸素が体に行き渡ることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、肩こりの改善に繋がるというわけですね!
また、巻き肩にも良いようで…
(巻き肩とは、肩が内側に入り込んだ状態のこと
この状態が続くと、肩や首周りの筋肉が緊張し、肩こりや首こりの原因となります)
仰向けで手のひらを上に向けることで、肩甲骨が外側に開き、巻き肩の改善にも効果が期待できちゃうそう!
やることは仰向けになって、手のひらを上にして寝ることだけなので、取り組みやすいですよね♪
手のひらを上にして寝る時のちょっとしたコツ
枕の高さを調整する
- 枕が高すぎると、首が前に倒れ、呼吸が浅くなってしまいます。
- 低すぎると、首に負担がかかり、肩こりの悪化に繋がることも。
- ご自身の体格に合った高さの枕を選びましょう。
タオルやクッションを活用する
- 腰にタオルやクッションを挟むと、腰への負担を軽減できます。
- 膝の下にクッションを入れると、脚のむくみ予防にも効果的です。
それでも肩こりが改善されない場合は…
ホットハンドの施術で、肩こりを根本から改善しませんか?
うちの熟練セラピストによる揉みほぐしは、ガチガチに凝り固まった肩甲骨を剥がすようにほぐし、肩や首周りの筋肉を丁寧にケアしていくことが出来ます
姿勢の歪みを整え、肩こりしにくい体作りをサポートしていきますよ
まとめ
手の平を上に向けて寝る、
けっこういいじゃん!って、思いました?
( *´艸`)
とはいえ、寝方についてはさまざまな意見があります。
自分がリラックスできる寝方もそれぞれ違います。
ぇ…じゃぁ何が正解!?なーんて、いろいろ考えるのが面倒になったら、そっとホットハンドを予約してください♪
お待ちしています!
リラクゼーションサロン「ホットハンド(ほっとはんど)」
------------------------------------------------------------------
<お問い合わせ・ご予約はこちらまで>
【TEL】052-241-7878 【E-mail】info@nagoya-hothand.com
【ご予約】https://reservia.jp/shop/reserve/6154
☆ホットハンド鶴舞店☆
住所:名古屋市中区千代田2-8-17 グリーンハイツ鶴舞公園1F
営業時間:
【月曜~金曜】10:00~21:00
【土日祝】10:00~18:00
定休日:年中無休(年末年始除く)
WEB→http://www.nagoya-hothand.com/
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。*
ボディケア・フットケア・マッサージは、名古屋・鶴舞の「ホットハンド」
肩や首のコリ・辛い痛み、足のむくみ、身体のゆがみ、全身疲労は
酷くなる前に、リラクゼーションサロン「ホットハンド」で根源からケア♪