こんにちは!
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです✨

「肩こりがひどくて、夜もぐっすり眠れない…」

「朝起きた時から肩が重だるい…」

そんな悩みをお持ちのあなた、 寝ている間の姿勢を見直しをやってみませんか?


実は、仰向けで寝て、手のひらを上に向ける ことで、呼吸が深くなり、巻き肩や肩こりが改善される可能性がある!そんな話があるそうです😲



なぜ手のひらを上に向けると良いの?🤔


手のひらを上に向けることで、

  • 胸が開きやすくなる
  • 肩甲骨が自然な位置に戻りやすくなる
  • 呼吸筋がリラックスしやすくなる

などの効果が期待できるそうです🌿

こうすると、自然と呼吸が深くなり、酸素を効率よく体内に取り込みやすくなり、酸素が体に行き渡ることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、肩こりの改善に繋がるというわけですね!

また、巻き肩にも良いようで…
(巻き肩とは、肩が内側に入り込んだ状態のこと

この状態が続くと、肩や首周りの筋肉が緊張し、肩こりや首こりの原因となります)

仰向けで手のひらを上に向けることで、肩甲骨が外側に開き、巻き肩の改善にも効果が期待できちゃうそう!


やることは仰向けになって、手のひらを上にして寝ることだけなので、取り組みやすいですよね♪




手のひらを上にして寝る時のちょっとしたコツ


枕の高さを調整する

  • 枕が高すぎると、首が前に倒れ、呼吸が浅くなってしまいます。
  • 低すぎると、首に負担がかかり、肩こりの悪化に繋がることも。
  • ご自身の体格に合った高さの枕を選びましょう。


タオルやクッションを活用する

  • 腰にタオルやクッションを挟むと、腰への負担を軽減できます。
  • 膝の下にクッションを入れると、脚のむくみ予防にも効果的です。



それでも肩こりが改善されない場合は…😥

ホットハンドの施術で、肩こりを根本から改善しませんか?💪

うちの熟練セラピストによる揉みほぐしは、ガチガチに凝り固まった肩甲骨を剥がすようにほぐし、肩や首周りの筋肉を丁寧にケアしていくことが出来ます✨

姿勢の歪みを整え、肩こりしにくい体作りをサポートしていきますよ💪💪


まとめ


手の平を上に向けて寝る、
けっこういいじゃん!って、思いました?
( *´艸`)

とはいえ、寝方についてはさまざまな意見があります。
自分がリラックスできる寝方もそれぞれ違います。

ぇ…じゃぁ何が正解!?なーんて、いろいろ考えるのが面倒になったら、そっとホットハンドを予約してください♪
お待ちしています!


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リラクゼーションサロン「ホットハンド(ほっとはんど)」
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