名古屋市・鶴舞のリラクゼーションサロン
「ホットハンド」

こんにちは！
ココロとカラダに”ほっ”を届ける
ホットハンドです😊

今日のテーマは「ウォーキング」について！

歩くことって健康にいい！ とはよく聞きますが…🤔

具体的な効果はきちんと知っていますか？

今回は、ウォーキングが健康に良い理由と、
さらに健康効果を高めるホットハンドの揉みほぐしについてご紹介しますよ～～✨

なぜウォーキングが健康に良いのか？🚶‍♀️💖

歩くことには、ご存じの通り
たくさんのメリットがあります！
たとえば・・・

• 血行促進 🩸✨
  • 歩くことで全身の血流が改善され、血圧を正常に保ちます。
  • また、心血管疾患のリスクも低下することがわかっています。
    
    
• 代謝の向上 🔥💪
  • 歩くことは、代謝を活発にし、体内のエネルギー消費を促進します。
  • これにより、肥満や糖尿病のリスクを抑えることができます！
    
    
• メンタルヘルスの改善 😌☘️
  • 歩くことは心の健康にも良い影響を与え、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュする効果があります。
  • セロトニンの分泌を促し、幸福感やリラックス効果も期待できます。
    
    

などなど、ほかにも筋力の向上や免疫にも良いなど、たくさんの良いことがあります！

毎日どれくらい歩けばいいの？🤔💭

では、1日どれだけ歩けばいいんでしょう？
多ければ多いほどいい？
少ないと意味がない？？


とある研究によると、1日 4400歩 を歩く人は、2700歩の人に比べて 全死亡リスクが約41％低下 する と報告されているそうです😲

歩数が増えるとリスクはもっと低下するそうですが、ここに注目！

7500歩前後 が健康効果の最大限のポイントとされていて、それ以上歩いても効果はあまり変わらないとのことです。

つまり、無理に1万歩を目指さなくても、 健康効果が期待できる ということ！ これはとっても嬉しいことですね😊🙌

毎日歩くことは、健康への一歩！🚶‍♀️✨

「よし！今日からたくさん歩こう！」 と、
意気込むのも良いですが…

いきなり長い距離を歩くのは、
疲れてしまうかもしれません💦

まずは、「一駅分歩く」 🚶‍♀️
そんなところから始めてみませんか？😊

エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うのも良いですね♪少しずつ、歩くことを習慣化していきましょう🎵

ホットハンドの揉みほぐしでさらに健康的に💆‍♀️🔥

毎日のウォーキングと合わせて、
ホットハンドの揉みほぐし を取り入れることで、さらに健康効果を高めることができます✨

ウォーキングで 使った筋肉の疲労 も、揉みほぐしで しっかりリフレッシュ できます😊

ホットハンドの施術は、 血行促進効果 も期待できるので、相乗効果で健康増進を目指せます💪

心も身体もリフレッシュ して、毎日元気な身体を目指しましょう✨

ご予約お待ちしております📞✨